Nazwa realizatora: Koło Gospodyń Wiejskich w Ruszajnach, gr. nieformalna: Fajne Babki z Ruszjn
Nazwa projektu: Sztuka Budowania Siebie
Czas trwania projektu: 05.05.2024-31.10.2024
Miejsce realizacji projektu: Ruszajny
Kwota dofinansowania: 5 500,00 PLN

Główne cele projektu
Celem projektu była: promocja zdrowia, kształtowanie potrzeb uczestnictwa w różnych formach życia, integracja lokalnej społeczności, wzajemne wsparcie, kształtowanie nowych nawyków. Dobrem wspólnym było zadbanie o stan fizyczny i psychiczny uczestników.
W czasie trwania projektu odbyło się 18 spotkań, z tego: warsztaty – 4 spotkania, ćwiczenia -13 spotkań (nordic walking, gimnastyki słowiańskiej, kąpiele leśne, Pilates) oraz warsztaty kulinarne.

Osiągnięte efekty i korzyści dla społeczności
Wszystkie zrealizowane warsztaty pozwoliły nam nabyć umiejętności radzenia sobie ze stresem, pozytywnego postrzegania własnej osoby, pewności siebie, nabycie umiejętności stosowania technik relaksacyjnych, które wspomagają niwelowanie sytuacji stresowych a przy tym uczyły prawidłowego oddychania. Poznałyśmy różne formy aktywności fizycznej:

• Nordic walking to aktywność dla każdego niezależnie od wieku, kondycji i stanu zdrowia. Marsze z kijkami odciążają kręgosłup i stawy, aktywują wiele grup mięśni bez ich jednoczesnej, intensywnej eksploatacji. W naszym przypadku grupy zostały dobrane pod kątem możliwości uczestników, kondycji i ich doświadczenia w wędrówkach z kijkami. To też sposób na poznanie osób z lokalnej społeczności.
• Gimnastyka słowiańska polega na połączeniu aktywności duchowej i cielesnej. Jest ona zalecana szczególnie kobietom, które chcą poznać swoje ciało i uspokoić emocje. Ta forma aktywności również wzmacnia mięśnie głębokie, zwłaszcza w dole pleców, jak również mięśnie brzucha, pośladków i ud. Poprawia postawę a także elastyczność. Gimnastyka słowiańska to niesamowicie relaksująca i wyciszająca forma treningu, która przypomina jogę. Pozwala uwolnić negatywną energię, zrelaksować ciało i dać nam psychiczny spokój.
• Kąpiele leśne inaczej shinrin-yoku leczą ciało i duszę. Wiadomo, że kontakt z naturą ma zawsze zbawienne  znaczenie. Spacery po lesie wyciszają, obniżają poziom stresu, przechodzimy w tryb relaksacyjno-wypoczynkowy. To nie jest tylko zwykły spacer – to rodzaj naturalnej terapii.
• Pilates to wspaniała aktywność fizyczna, która rewelacyjnie działa na zdrowie, zarówno w rozumieniu fizycznym jak i psychicznym. Pilates rozciąga, uelastycznia i wzmacnia mięśnie głębokie w całym ciele. Wszystkie grupy mięśniowe biorą udział w ćwiczeniach. Korzysta na tym serce i cały układ krążenia. Ponadto pilates wzmacnia również zdrowie psychiczne. Głębokie i spokojne oddychanie pozwala ukoić nerwy, pozbyć się stresu i zrelaksować. Pilates wpływa pozytywnie na prawidłową postawę ciała i działanie kręgosłupa. Czyli regularne i dokładne wykonywanie ćwiczeń, pozwala na powrót do zdrowia i ogólną poprawę pracy całego organizmu.

Projekt zakończyłyśmy warsztatami kulinarnymi z zakresu kuchni słowiańskiej w nowocześniejszym wydaniu. Podstawę pożywienia Słowian stanowiły głównie produkty roślinne pochodzenia leśnego i rolnego /zboża, warzywa/. Dietę roślinną uzupełniano białkiem zwierzęcym. Dominowały ryby, mleko i jajka.

https://poludniowawarmia.pl/sztuka-budowania-siebie/